怎样避免失眠症状的产生
来源:上海新科脑康医院精神科
失眠的症状产生,对于患者产生的危害来说是极大的,那么在面对失眠的症状影响的时候,患者应该及时的在生活当中做好一些预防,下面我们就来了解下怎样避免失眠症状的产生。
保持午间适当的休息,中医认为人体健身状态的调节,通过晚间睡眠是不够的,也要做好午休,尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化最大,此时人们需要适当休息。所以,要想获得良好的睡眠,应保证子午时处于睡眠状态。
根据季节的变化,适当的调理作息习惯,因坚持早睡早起的起居习惯,最好在日出前起床,不宜太晚,最佳睡眠时间为每天8小时左右,身体偏弱者可适当增加睡眠时间。
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