哪些妙招防止抑郁症

　　哪些妙招防止抑郁症?抑郁症主要是因为消极的情绪,和巨大的心理压力形成的.现在换抑郁症的人越来越多了,因此大家都开始关心和重视这种疾病.轻度抑郁症可能通过自我调节能得到缓解,而重度抑郁症可能就会给患者的生活和工作带来影响.如果抑郁症影响了你的工作和生活,就一定要去医院接受治疗.下面来为大家介绍具体有哪些妙招可以防止抑郁症?


　　1、听愉快的音乐.心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来.如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐.


　　2、不要苛求自己.有些人把自己的目标定得太高,遇到挫折时就承受不了,整日闷闷不乐,这是自寻烦恼.因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内.懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅.


　　3、找出自己的优缺点.找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点.通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点.那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点.然后在第二天再写出相同数量的优点.逐渐地,我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己.


　　4、当义工.当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸.如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信.