预防失眠症状产生的方法有哪些
来源:上海新科脑康医院精神科
引起失眠的因素在我们的日常生活中有很多,或是工作上的压力,或是饮食的不健康,或是没有规律的作息等等,都是会导致失眠症状的发生的,而在患上这种精神疾病的时候及时的护理是很关键的,那么下面我们就来了解下预防失眠症状产生的方法有哪些。
守时:保持在一天当中准时睡觉准时起床。为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
定时运动:每天早晚上要有一定的运动量,因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
上海新科医院是一所专注于治疗精神疾病的专科医院,对于精神疾病的治疗尤其独特的治疗方法,面对精神疾病的患者是应该尽快的去医院进行检查以及治疗,这样才能够尽快摆脱掉精神疾病的危害,如还有不懂请咨询在线医生,咨询电话:136-5172-3814。
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